Banan, choć niepozorny, wykazuje wiele właściwości korzystnych dla naszego zdrowia. Ze względu na swój słodki smak, jest owocem chętnie wykorzystywanym w różnego rodzaju dietach. Łatwo go ze sobą zabrać, a zjedzony na drugie śniadanie zaspokaja apetyt na długi czas. Jaki wpływ ma banan na nasze zdrowie? Przeczytaj poniżej.
1. Lekarze są zgodni co do tego, że jedzenie jednego banana dziennie jest znacznie zdrowsze, niż spożywanie codziennie jednego jabłka. Banany mają więcej witamin i składników odżywczych, niż ich konkurenci. Zawierają więcej węglowodanów, witaminę A, potas, żelazo, fosfor i naturalne cukry.
4. Banany zawierają błonnik, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia. Zapobiegają one zatwardzeniom i są znacznie zdrowsze, niż środki na zatwardzenie sprzedawane w aptekach.
5. W bananach znajduje się substancja o nazwie tryptofan (ta sama, którą znajdziesz w indyku). Pomaga ona zrelaksować się i wpływa na poprawę nastroju. Z tego powodu banany są szczególnie polecane osobom cierpiącym na depresję.
6 Ten niesamowity owoc pomoże kobietom uwolnić się od bólów menstruacyjnych. Ponadto zawiera witaminę B6, która poprawi nastrój nawet w „trudne” dni.
12 Skórka z banana pomoże ci także pozbyć się niechcianych kurzajek
ZAPODAJ SOBIE DIETĘ BANANOWĄ A ZOBACYSZ EFEKT!
Przykładowy posiłek:
Śniadanie, obiad i kolacja
- musli + woda mineralna
Składniki musli:
- płatki owsiane
- połowa banana
- 200 ml jogurtu naturalnego
- miód
Do miseczki wsyp 3 duże łyżki płatków owsianych, pokrój banana w talarki, dodaj jogurt naturalny i 1 łyżeczkę miodu. Wszystko delikatnie wymieszaj. Gotowe!
Podczas diety pij dużo wody, około 1,5 – 2 litrów dziennie. Między posiłkami możesz zjeść małe jabłko.