Pamiętaj, żeby nie pić w trakcie posiłku. Optymalnym rozwiązaniem jest wypić szklankę wody 10 minut przed i po posiłku.

Sygnałem ostrzegawczym dla organizmu jest już pragnienie samo w sobie. Oznacza ono odwodnienie. Nie doprowadzajmy więc do stanu, kiedy bardzo chce nam się pić i jednocześnie- nie pijmy na siłę wtedy, gdy nie mamy na to ochoty.

Ilość zależy od Twojej wagi. Przykładowo: osoba o masie ciała 60 kg powinna wypić dwa litry dziennie. Tajemnica tkwi w tym, by podzielić aktualną wagę przez 30.

Ważne jest, aby wypić szklankę wody zaraz po przebudzeniu. To właśnie rano powinniśmy wypić jej najwięcej w ciągu dnia. Aby wiedzieć, ile to dokładnie, powinniśmy wynik uzyskany do wagi podzielić jeszcze przez trzy.

Kobietom w ciąży zaleca się co najmniej 8 szklanek płynów dziennie. Przy nadciśnieniu powinno to być nawet 4,5 litra dziennie, ale w małych porcjach. Kobietom karmiącym zaleca się aż 3,1 litra.

Woda jest niezbędna również dzieciom do prawidłowego rozwoju organizmu. Warto więc zadbać o ten zdrowy nawyk już od najmłodszych lat.

Najważniejsze, aby była to woda mineralna. Wodę gazowaną zaleca się po zakończeniu pracy fizycznej lub zawodów sportowych. Przyspiesza w ten sposób oczyszczenie organizmu z niepotrzebnych produktów przemiany materii. 

Jakie korzyści przynosi picie wody? Lista jest bardzo długa!

• Powstrzymuje apetyt

• Poprawia trawienie

• Pobudza metabolizm

• Pomaga w odróżnieniu głodu od pragnienia

• Redukuje cholesterol

• Poprawia funkcjonowanie wątroby

• Wypłukuje z organizmu toksyny

• Pomaga w pozbyciu się problemów jelitowych

• Redukuje cellulit

• Pomaga w rzeźbieniu mięśni

• Nawilża skórę, przez co poprawia jej wygląd i elastyczność

• Dotlenia organizm

• Pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do wszystkich narządów

• Reguluje temperaturę organizmu

• Zwalcza zmęczenie i dodaje energii

• Pomaga we wzroście czerwonych krwinek

• Poprawia „nasmarowanie” stawów

• Poprawia wydolność organizmu w czasie ćwiczeń

• Poprawia funkcjonowanie serca i minimalizuje ryzyko zawału o 41%

• Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka okrężnicy o 45%, raka pęcherza o 50% oraz

• Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi

• Redukuje bóle głowy

• Redukuje bóle pleców

• Poprawia pamięć oraz koncentrację

• Utrzymuje w dobrym nastroju

• Zwalcza skurcze

• Pomaga zwalczyć gorączkę

• Poprawia wzrok

• Niweluje nieświeży oddech oraz dyskomfort spowodowany spierzchnięciem ust, suchością gardła oraz opuchnięcie języka

• Poprawia funkcjonowanie nerek, zmniejsza infekcje dróg moczowych oraz kamicy nerkowej.

Powinniśmy wytrenować w sobie ten nawyk. Najlepiej kupować wodę w zgrzewkach, aby zawsze mieć jej zapas. Zaopatrz się zarówno w zgrzewki dużej, jak i małej wody. Butelkę o pojemności 0,5 l możesz zabrać ze sobą dosłownie wszędzie. 

Pijąc wodę w szklankach, będzie Ci łatwiej kontrolować jej dzienne spożycie. Warto również prowadzić "dzienniczek", w którym odnotujesz, ile wody spożywasz każdego dnia. Istnieją nawet specjalne aplikacje dla Androida i iOS. Możesz oczywiście zapisać to na kartce lub w notesie. 

Pamiętaj! Zdrowie jest bliżej, niż myślisz. Można je zamknąć w szklance wody.​​​​​​​